不眠はつらいよ 脳を使う作業（データ解析、メール、資料作り等）は、寝る3時間以上前に済ませる 夕方に運動、寝る前にベットヨガをする 漢方薬（柴胡加竜骨牡蛎湯）を試してみる 夕方以降はコーヒー（カフェイン）を絶つ 朝に日光を浴びるようにする 涼しめ…